2026.09.01
「～が起きたらどうしよう」とか、不安の感情って好きになれないですよね。
一方で、近年の心理学研究では、私たちが感じる喜び、悲しみ、怒り、不安など、さまざまな感情には意味がある事が明らかになっています。
感情は単に取り除くべきものではなく、状況を理解し、必要な行動を選ぶための大切な情報と捉えられています。
不安もその一つです。不安は危険を予測して準備をしたりするなど、私たちの身を守る働きがあります。
そのため、不安を感じること自体は決して悪いことではありません。
でも、強すぎたり、継続する不安は、問題となる可能性があります。
不安が強すぎると、「不安になる場所を回避する」、「何度も確認する」、「大丈夫か人にすぐ尋ねる」など、なんとか不安をなくそうとしたくなります。
こうした行動はその場では安心につながりますが、繰り返すことで、かえって不安を強め長引かせてしまうことがあります。
大切なことは、不安を完全になくすことではありません。
不安を感じた時に、その感情を無理に否定したり抑え込んだりするのではなく、「今、自分は不安を感じている」と気づき、不安があっても、過度な確認や回避を減らし、自分にとって必要な行動や、大切な行動を続けていく。
そうした経験を重ねることで、少しづつ不安に振り回されにくくなっていきます。
とはいえ、頭では「確認や回避を減らした方がよい」と分かっていても、不安を感じながら実際に行動を変えていくことは、決して簡単ではありません。
当カウンセリングサービスでは、公認心理師・臨床心理士の両方の資格をもつカウンセラーが、その方の不安の中身を一緒に整理していきながら、不安への効果的な対処ができるように支援させていただきます。
不安への対処に一人で取り組むことが難しいと感じた時には、お気軽にご相談ください。
