2026.08.01
毎年、暑さの厳しい夏が続いていますが、今年の夏もやっぱり暑いですね。
「暑いですね」が挨拶になっている今日この頃です。
さくらにいらっしゃる方からも、夏バテ気味ですというお話や熱中症になりかけたというお話を伺うことがあります。
屋外での熱中症対策にはみなさん気を付けておられると思いますが、
屋内での熱中症にも注意が必要です。
窓を閉め切って熱がこもった部屋や湿度が高い部屋は熱中症のリスクが高まります。
トイレやお風呂の掃除中に熱中症になってしまったというケースもあるそうです。
エアコンを適切に使用し、必要に応じて除湿や部屋の換気を行いましょう。
屋内にいると、喉の渇きを感じにくいので、喉が渇いていなくてもこまめに水分補給を行うようにしましょう。
また、屋内にいると汗をかく機会が減りますが、適度に汗をかくことは体温調節に必要です。
日ごろから熱を溜め込みすぎない体づくりをする事も大切です。
スクワットなどの下半身を使う筋トレは熱中症予防におすすめだそうです。
下半身には大きな筋肉が集まっているので、血流が促進され体温調節機能が向上するようです。
暑さに負けずに長い夏を乗り越えましょう。
