2022.09.20
皆さんはもちろん呼吸をしていますよね。
でもその呼吸、ちゃんとできていますか？
長引く新型コロナウイルスによるマスク生活で呼吸が浅くなっている人も多いそうです。
体には酸素が必要です。
浅い呼吸が続くと、細胞に十分な酸素が運ばれなくなり、様々な体の不調を引き起こしてしまいます。
以前、ヨガインストラクターの方に「鼻から７秒で吸って７秒で吐く」という呼吸を教わったことがあります。
実際にやってみると、「７秒で吐く」というのは結構難しいです。
「呼吸」というと「吸う」ことに意識が向きがちですが、深い呼吸をするためには、実はしっかり「吐く」ことが重要です。
息を吐き切ることができれば、あとは自然と新しい空気が体に入っていきます。
そして、もうひとつ大切なポイントは「鼻」で呼吸することです。
やはりこれもマスク生活の弊害で、口呼吸になっている人が増えているそうです。
口で呼吸するとアレルギー体質にもなりやすいですし、お子さんの場合、口呼吸が歯並びに影響することもあるそうです。
毎日無意識に行っている呼吸ですが、浅い呼吸や口呼吸になっていないか、
ご自分の呼吸を少し意識してみるのもいいかもしれません。
