2022.08.30
今年の夏も暑かったですね。
ここ数日、ようやく暑さが落ち着いてきたところでしょうか。
暑いとなかなか運動しようという気になりませんが、
秋が近づいて来た今が運動を始めるいいタイミングかもしれません。
適度な運動は睡眠の質も高めてくれますし、
こころの調子も整えてくれます。
更年期障害に悩まされていた女性が、適度な運動を取り入れたことで辛い症状が和らいだというお話も伺ったことがあります。
運動すると食事がより美味しく感じられるというのもいいですね。
ついつい食欲の秋になってしまいますが、
今年は運動の秋にも是非トライしてみましょう。
お金を払ってジムに通うのは敷居が高いかもしれませんが、
エスカレーターを使わずに階段を登ってみるとか、
駅から家までの道のりを少し遠回りしてみるとか、
初めは簡単なことからで十分です。
ラジオ体操を真面目にやると、案外いい運動になりますよ。
家の中でもできますし、結構おススメです。
よく動き、よく食べ、よく眠る
これが健康なこころとからだを作る基本です。
