2022.08.02
仕事でうまくいかなかった
友達とケンカした
先生に叱られた
日常生活の中では、つい失敗したことに目が向きがちです。
小さな失敗は頭に残るのに
小さな成功は見逃しがちになっていませんか？
もちろん、失敗を振り返り、次に活かすことも必要ですが、
失敗ばかりに目が行くと、自分は駄目だとどんどんマイナスな考え方になってしまいます。
そうならないために大切なのが、
小さな成功に目を向けることです。
成功と書きましたが、なにも立派なことでなくていいのです。
今朝は少し早起きした とか
いつも食べ過ぎてしまうお菓子を少し我慢できた とか
普段ならやらないことに挑戦してみた とか
本当に些細なことでいいのです。
肝心なのは何ができたかではなく、できたことを褒めることです。
自分で自分を褒めることができるようになれば
マイナスな気持ちに押し潰されることから自分を守れます。
まずは練習として、寝る前に1日1個、
今日頑張ったこと、できたこと、やらずに済んだこと
を思い出してみましょう。
1日1個に慣れてきたら、1日2個、3個、5個・・・
と、どんどん増やしていけるといいですね。
