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うつで求職中。再発しないようにどんな工夫が必要か知りたい…

ご相談内容

現在うつで求職中で、メンタルクリニックに通院しています。そこでは医師の診察と薬物治療を受けていますが、カウンセリングがありません。主治医には、同じようなことを繰り返さないようにするにはどうしたらいいかを考えるためにカウンセリングを勧められました。カウンセリングではどのようなことをするのですか?

アドバイス

一言にうつと言っても、それに至った背景は一人ひとり異なります。人間関係の問題が発症のきっかけになった方もおられれば、働きすぎが原因の方もおられます。

人間関係の問題であれば、苦手な人とどのようにうまく距離をとって付き合うか、自分の気持ちをうまく相手に伝えるにはどうしたらいいのかなど、コミュニケーションスキルを高めるということが目標になるかもしれませんし、働きすぎで…という場合であれば、無理をしすぎないように自分の状態をうまくつかめるようになることとか、引き受けすぎないようになること、うまく断るようなスキルを身につけることなどが目標となるでしょう。

カウンセリングでは、まずはあなたがうつになるほど無理をしてしまったのはどうしてなのか、どういうところが自分の課題だと感じるのかを整理し、そこをどのように変えると今よりも楽になるか、無理をしすぎないようになるかを考え、具体的な行動レベルで目標を設定していきます。また、自分を追い込んでしまいやすいものの見方や考え方が背景にあるようであれば、その考え方の偏りを見直していきます。